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【钙锌维生素可以同补吗?】_怎么补_如何补-大众养生网

文章来源:花卉大全最后更新:2022-07-02 07:24:23
【钙锌维生素可以同补吗?】_怎么补_如何补-大众养生网 文章导读

在生活中,有很多人每天都是正常进食的,不过在去医院体检的过程中,就会被发现身体内缺乏某一种或者多种营养元素,好在这些营养元素还是很好补充的,除了利用日常饮食之外,还可以利用一些保健品。诸如钙质、维生素、锌等等,都是人体容易缺乏的营养元素。那么,钙锌维生素可以同补吗?

一般来说,钙和锌都是人体必需的重要营养元素,对儿童的生长和智力发育至关重要,母乳或日常膳食中既含有钙、又含有锌等各种微量元素,儿童在哺乳或日常饮食中,肯定是同时在补充钙、锌以及其它各种营养素的,可均衡饮食,吃谷物、蔬菜、水果和肉类等食物。

正确补锌钙:白天补锌晚上补钙既要给孩子补钙,又要给孩子补锌,于是很多父母把钙锌放在一起补,觉得这样既方便,效果又好。其实,钙和锌的吸收原理很相似,同时补充容易使两者竞争,相互争夺载体蛋白,互相受到制约。同时,钙在体内的含量远远多于锌,也比锌活泼,同时补充会影响锌的吸收。因此,这两种微量元素最好分开补。在补锌时,除了要和钙制剂分开外,也要和富含钙的牛奶和虾皮等分开。

专家认为:补充这两种微量元素的顺序最好是先锌后钙,如果白天补锌,晚上补钙,吸收效果会更好。因为,孩子生长发育是细胞快速分裂、生长和再生的过程,在此过程中,锌不但起着重要的催化作用,同时还广泛参与蛋白质、生长激素的合成与代谢,是身体发育根据地。如果先给孩子补锌,能使细胞,包括骨骼细胞生长加快,而骨骼细胞的增多和生长恰恰是钙沉积的基础。因此,补锌后再给孩子补钙,会更有利于钙的吸收、沉积和利用。而且钙的吸收一般与维生素A和维生素D有关,而锌元素直接影响维生素A的代谢,并辅助维生素D对钙的吸收作用,因此,先补锌能够达到事半功倍的补钙效果。

另外,专家蒋一方老师也提醒:市面上常见的复合性铁锌钙补充剂并不适宜给孩子使用,要补单独补。

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