【十种食物营养，强壮人体骨骼！】-大众养生网
文章来源：花卉大全丨
最后更新：2022-07-02 06:01:08
【十种食物营养，强壮人体骨骼！】-大众养生网
文章导读
骨骼是我们人体最重要的器官之一，我们的运动、支持和保护身体、制造红血球和白血球、储藏矿物质都要依赖于骨骼。缺钙引起的骨质疏松会让我们身体变得虚弱，容易骨折。在健康饮食中，有十大食物中含有丰富的钙和维生素D，食物营养非常丰富。下面，我们就来给大家介绍一下这十种能够强壮骨骼的食物。
1.橙汁。橙汁虽然不含有钙和维生素D，但其中丰富的维生素C可促进人体对钙质的吸收。
2.酸奶。大多数人通过晒太阳来获得维生素D，其实酸奶就富含维生素D。喝一杯脱脂酸奶即可以满足人体每天30%的钙需求量和20%的维生素D需求量。
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