【藕粉热量高吗】_热值_卡路里-大众养生网
莲藕粉是一种普遍的食材，由于营养成分高而遭受很多人的钟爱，莲藕粉是一种十分身心健康有营养成分的食材，里边的木薯淀粉成分较为高，在制作过程中一般还会继续添加糖，但是也是有很多人担忧吃莲藕粉会生胖，那麼藕粉的热量高吗？吃莲藕粉能减肥吗？下边就和网编一起来瞧瞧吧。
一、藕粉的热量高吗
每100克藕粉的热量大概为372卡路里，算作发热量较为高的一种食材，但是莲藕粉营养成分丰富多彩，而且有益于促进消化，一切正常的服用是无须担忧发胖的。
莲藕粉中带有丰富多彩的含铁和维生素b212等益气养血系数，具备益气养血的作用，另外还具备润肠治腹泻，健脾养胃，清热解毒的功效，可是，因为莲藕粉具备一定的动能，这让许多 女士在开展服用的情况下会有一定的隔阂。
但实际上适当吃高品质“纯莲藕粉”不容易胖的，减肥瘦身时有时候吃一碗莲藕粉并不会带来不利影响。吃传统式制作工艺而成的莲藕粉是不容易发胖的，莲藕粉新鮮连藕生产加工做成，是一种没有麸质用沸水冲调的粉末状，莲藕粉中含有膳食纤维素和鞣质，能够有利于促进消化，降血脂身体排毒，吃完之后是不容易发胖的。
二、吃莲藕粉能减肥吗
理论上而言莲藕粉具备一定的减肥瘦身作用。
莲藕粉带有丰富多彩的粘液蛋白质和一些纯天然的膳食纤维素，这种物质被身体消化吸收之后能够与人体内的胆酸盐中间造成反映，能加速他们新陈代谢，能够降低人体内胆固醇与甘油三酯的转化成，大家服用之后不仅能瘦身减肥，也可以防止高血压与高血脂等普遍心血管疾病产生。
三、吃藕粉减肥的常见问题
莲藕粉只能替代早饭和午饭（或是午饭和晚饭。莲藕粉务必替代1到2餐主食才有实际效果），能够有比较突出得减肥瘦身功效，可是，有几个方面留意：
1、便是戒掉一切零食，午饭或是晚饭以高纤维的蔬菜水果主导，能够用餐，可是不可以很多。
2、莲藕粉不可以加糖，一次大概5克莲藕粉，能够冲调500克的开水，也就是一大汤碗，基本喜欢你喝进去，能胀饱了。
3、留意补充优质蛋白质和维他命及其甲基纤维素，由于饮食搭配摄取量降低了60%以上，各种各样维他命和优质蛋白质等营养元素也很多降低摄取，需要根据药物适当补充，及其根据少糖的蔬菜水果开展补充。
4、此外，莲藕粉的主要成分便是甲基纤维素，木薯淀粉和矿物营养元素。木薯淀粉便是糖，因此，还记得不必很多摄取莲藕粉！也会胖的！每日2次，每一次小于5克！还记得哦！
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