【吃花生肚子胀气】_饮食注意_效果-大众养生网
文章来源：花卉大全丨
最后更新：2022-07-01 20:34:57
【吃花生肚子胀气】_饮食注意_效果-大众养生网
文章导读
花生虽然好吃，但是一次性贪吃会出现胃部的不适，例如胀气、打嗝、不消化等情况，这是因为花生含有大量的油性物质，不容易消化，吃的太多会导致胃部的胀气。有很多人也并不适合吃花生，像肠胃炎的患者更应该将花生拉入黑名单。下文介绍了相关内容，一起来看看吧。
考虑是胃肠动力差消化不良，多跟长期饮食无规律、胃肠功能紊乱菌群失衡等因素有关。建议注意日常饮食和生活习惯的调整，饮食一定要规律，不要暴饮暴食要注意休息，一起看看怎么缓解吧!
1、平时饮食均衡清淡，多吃蔬菜和水果，避免辛辣刺激和生冷油腻的食物，要按时吃饭饮食有规律，定时定量，避免暴饮暴食。建议调整胃肠道菌群环境恢复菌群平衡，可以早晚冲服奘灵水苏糖来增殖胃肠道内的有益菌，抑制有害菌尤其是产气杆菌的繁殖和活动，消除腹胀胃胀气，恢复胃肠动力和功能!还有一些食物推荐给大家!
【橘皮茶】：
用新鲜橘皮50克，将其撕碎，加少许白糖，开水冲泡，当茶饮，对较轻微的胀气颇有疗效。若无新鲜橘皮，可去药店买 6克陈皮泡茶饮服，也有一定作用。
2、要戒烟酒，坚持适当运动锻炼，保持乐观舒畅的心情，注意休息，避免过度劳累。坚持饭后散步，经常坐坐腹部按摩也是非常好的。
花生中主要含花生油、磷脂，及其花生蛋白质，
是人体需要的营养成分。
特别是花生油含有必需脂肪酸。更有益健康。
花生红衣，也有良好的养血作用。
然而，毕竞花生蛋白质、花生油都是高热量的食物，
吃多了是不易消化的。尤其是肠胃功能差的人更应少吃些。
花生含油脂高达50℃%左右，吃多了易得肥伴症。
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